Guía de nutrición para corredores
La nutrición desempeña un papel fundamental en todos los aspectos de la carrera a pie, como el kilometraje semanal, las carreras, la recuperación y las adaptaciones al entrenamiento. Adecuar la ingesta nutricional correcta a los requisitos individuales de estas situaciones puede dar como resultado un rendimiento óptimo. Los principales objetivos de la nutrición del rendimiento Los principales objetivos de la nutrición del rendimiento son: Combustible para el trabajo de formación Favorecer la recuperación e impulsar las adaptaciones del entrenamiento tras las sesiones. Para alimentarse y recuperarse el día de la carrera Formación Consideración clave: Combustible para el entrenamiento Cuando llegue el día de la carrera, no hay duda de que los hidratos de carbono serán el combustible preferido para correr y es importante prepararse para ello practicando y perfeccionando las estrategias de nutrición para el día de la carrera durante el entrenamiento. Sin embargo, dentro...